odpowiedzi do

[...] ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad może to pomoże.Dzięki za wasze odpowiedzi.

[...] tylko matura, dlatego wykupiłem karnet do pure i bede cwiczył rano, bo po południu trening w klubie. Myślę, ze wystarczy 3,4 razy w tyg. NIe wiem czy trening atc bedzie odpowiedzi czy tez nie, dlatego pisze na forum. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : dynamika, siła, wytrzymałość Staż treningowy na [...]

[...] glownie z tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy najpierw zaczac od spalania tkanki tluszczowej i dopiero zaczac budowanie miesni, czy tez istnieje taka ewentualnosc, zeby w diecie jednoczesnie uwzglednic jakiegos spalacza i od razu cos na wspomaganie budowy suchej masy, czy cos takiego jest mozliwe? prosze o w miare konkretne odpowiedzi

[...] dostałem 2 tygodnie temu niesamowity w******l - mam złamany wyrostek kręgu lędźwiowego - od 2 tygodnii niechodzę, wyczytałem na necie że rehabilitacja będzie trwać do pół roku. orientujecie się czy przy takim urazie dane mi jeszcze będzie ćwiczyć?? mój staż 1 rok, martwie sie ze juz nigdy nie bede mogl pomachac hantlami :( dzieki za odpowiedzi

[...] badz silowni) wedlug pulsometru spalam kolo 1500 kcal, staram sie utrzymywac uderzenia serca w przedziale 125-150 min. ( sredni wyniki kolo 135 ud/min HRmax 204 ud/min strefa 2 60-70% HRmax ( 125 - 145) wiek 23 lata waga: 95 kg wzrost: 190 cm pisze tego posta w celu sprawdzenia wynikow z gory dziekuje za wszystkie otrzymane odpowiedzi pozdrawiam

[...] się nad tym jak trenować na worku treningowym - wali bezsensownie i panuje ogólna podnieta jak np. ktoś przychrzani tak, że worek sięgnie sufitu:). Czy moglibyście podpowiedzieć mi jak można racjo0nalnie trenować? lub dać jakieś linki do stron o bsposobie boksowania itp.(no załóżmy 15 uderzeń na zmianę raz lewą i prawą ręką) 2. Podczas [...]

[...] tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x10 -martwy ciąg: -przysiad: Witam posiadam 20szotów propa phoenix moje pytanie to co dołozyc do tego zeby było w miare bardzo dobrze Dziękuje oczekuje konkretnych odpowiedzi

[...] co 2 dzień Czy tak będzie dobrze? Czy jeszcze któryś z tych suplementów dorzucić jakąś dawke i jak BCAA i AAKG w nie treningowe stosować? Myślałem o porcji BCAA 10g i na początku 1 tabs AAKG przed snem. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Diete mam według połowy osób do dupy ale i tak się odżywiam lepiej niż kiedyś jakąś więszka wiedze już mam.

[...] - już po odjęciu 200 kcal. Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam

[...] na sniadanie od 10 do 12 bialek jaj. 10 bialek jaj to ok 100 gramow bialka.Organizm ludzki potrafi jednorazowo przyswoic max do 40 gramow bialka jednorazowo,reszte organizm wydala. Moje pytanie brzmi.Co ma na celu spozycie wiekszej ilosci bialka skoro i tak zostanie ona wydalona z organizmu? Za wszystkie madre odpowiedzi dziekuje. Pozdrawiam.

[...] nie spotykam ludzi podobnych do mnie. Przy wzroście 170cm, ważę 48kg, i mam 15 lat. Tyję bardzo wolno, a wręcz można powiedzieć, że prawie wcale. Co możecie mi poradzić ? Aha, dodam jeszcze, że nie uprawiam żadnych sportów, no tyle co na wf'ie zagram w coś, oraz pokopię piłkę o blok czasami. Za odpowiedzi dziękuję, oraz pozdrawiam wszystkich.

Witam! Wiem, że w wyszukiwarce jest wiele tematów w tej sprawie (czytałem dużo z nich przez kilka godzin) ale żaden nie dał mi jasnej odpowiedzi... Otóż zastanawiam się jaką ławkę wybrać z modlitewnikiem - czy Marbo czy Keltona? Mój budżet to +/- 600zł. Zależy mi na bezpieczeństwie i wytrzymałości. Na razie myślę głównie nad tymi modelami: [...]

[...] zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skośna, sztanga sztangielki, orbitrek Dieta: ułożę w zależności od odpowiedzi na pytanie w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Gram jedynie na orlikach z ludźmi którzy chcą pograć tak jak ja. Myślę, że pod okiem dobrego trenera rozwinąłbym się... Nie mówię tu o czymś wielkim, ale: czy jest szansa aby klub z wymienionych przeze mnie lig przyjął do swych szeregów amatora takiego jak ja? Dzięki za odpowiedzi oraz przepraszam jeśli umieściłem post w złym miejscu.

[...] Dlatego chciałem się zapytać, czy w ogóle przejmować się tymi limitami (nie chciałbym aby podczas wyciskania nie wytrzymały stojaki i sztanga wylądowała mi na twarzy), a jeżeli tak, to czy jest na rynku jakaś ławeczka z dopuszczalnym obciążeniem ok 200kg poniżej 1000 zł (najchętniej koło 800zł)? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

Witam! Zdaję sobie doskonalę sprawę, że ten temat mógł byc wałkowany setki razy, ale nie znalazłem dla siebie odpowiedzi, a nie chcę iść do ortopedy na marne. Otóż, wracam do treningów po dwuletniej przerwie i robię LEKKI trening fbw (lekki, oznacza - nie przesadzajmy z ciężarem), Po ostatnim treningu (2 trening po przerwie) rzecz jasna pojawiły [...]

[...] 4 s(nogi cwicze narazie lakko z powodu niedawnej kontuzji)Sobota:łapy 3s francuskie 3s waskie wyciskanie 3s prostowwanie na wyciagu 3s uginanie ramoin z sztanga 3 s modlitewnik 3 suginanie ramion z sztangielka. Prosdze o ocene i poparawie treningu i w jakie odzywki i suplementy zainwestowac do wydanie mam ok 350 zl. z gory dziekie z odpowiedzi

[...] dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa one koncem czerwca? Dziękuje za odpowiedzi:)

[...] Miałem kontuzję trwającą ok. 4 miesiące. Zaczełem trenować również ok. 4 miesiące temu i nie mogę dojść do optymalnej formy. Postanowiłem złapać dawną formę trenując z seniorami, ale moim problemem jest to, że gdy mi nie wychodzi, (wszystko chrzanię;/) to automatycznie się wkurzam. Dlatego się proszę o radę. Dzięki z góry za cenne odpowiedzi.

[...] na malej pomocy oraz nie chce wracac do okresu gdzie z rana stawalo sie przed lustrem i wyciskalo pryszcze o oslonce na watrobie oraz novaldexie/ clomidzie wiem, zastanawiam sie jedynie czym mozna zniwelowac ewentualny tradzik jezeli taki by wystapil. Prosze o rzetelne odpowiedzi aczkolwiek krytyka badz pewne uwagi nie zaszkodza, dziekuje